肝脏是人体中最重要的器官之一。肝脏就像个加工厂，它参与胆红素代谢，合成白蛋白、大多数凝血因子，负责全身解毒，还是重要的免疫调节控制中心。如果肝脏不好， “加工厂”出现故障，可出现水肿、腹水、皮肤牙龈出血、甚至吐血、肝昏迷、中毒性肠麻痹、肝肾综合征、肝肺综合症、继发感染等等临床表现。严重的还危及生命！

肝脏不好的人，身体通常会有4个表现

1.厌食油腻

吃东西胃口不好，看到油腻食物尤甚。肝脏受损，胆汁分泌障碍，就会影响到脂肪的消化吸收，从而表现为厌油腻，消化功能差，食欲减退。

2.指甲出现纵沟纹、横沟纹和裂甲现象

肝主筋，其华在爪， 爪为筋之余。指甲是筋的外在表现。健康人的指甲，血运正常，则指甲甲床红润有光泽，呈现健康的粉红色、指甲光滑。肝血不足、筋失所养，则指甲会出现纵沟纹、横沟纹和裂甲现象。

3.眼睛目赤干涩、巩膜黄染

肝，开窍于目。目有所养，眼睛明亮，清澈、有神。肝功能异常，肝脏受损，眼睛会有所表现，表现为目赤干涩，甚至巩膜黄染。

4.牙龈出血

每天都要刷牙，偶尔不小心也会有牙龈出血，那是正常的，但是当肝脏合成凝血因子出现障碍时，会表现为牙龈经常性的出血，那提示肝脏可能出了问题，要及时检查了。

5.脸色暗沉发黑、眼圈周围灰暗

肝脏好，机体一系列的代谢和循环功能正常，能够正常排泄和解毒，在皮肤上即表现为脸色红润，否则会有暗沉的肝病面容、眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。

要想肝脏好，请远离以下坏习惯

1.熬夜

中医认为，肝藏血。熬夜，睡眠不足增加肝脏的负担，肝藏血功能受影响，往往与肝脏过度消耗有关，不利于肝脏的修复和再生。

2.吸烟酗酒

吸烟酗酒，增加肝脏的解毒排毒负担，还容易引起酒精肝，要想身体好，请你戒烟限酒。

3.常发脾气

肝，主疏泄，在志为怒。喜条达，恶抑郁。常发脾气，气大伤肝，易肝气郁结，引起肝火过旺，危害肝脏的健康。要学会控制不良情绪，不要给肝脏添堵，乐观向上、宽容。舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，还能加快肝脏的新陈代谢。

4.控制体重，多运动

体重过重，肥胖，很容易患上脂肪肝。通过合理饮食、规律运动，燃烧我们身体内过多的脂肪。控制体重在合理范围，不要脂肪肝。消灭你的甜甜圈，消灭你的卡路里。

在此建议大家常做这几个运动：

1.静息打坐

可以闭目养神、增强耐力，还可以护肝。

闭目盘腿、静坐、选择舒适的坐姿，双脚自然盘坐，脊椎挺直，调整呼吸、不去想任何东西与事务，去除杂念，全身放松。保持3-5分钟。

2.按摩敲打大腿外侧

按摩敲打大腿外侧胆经，刺激胆经，可助肝疏泄，清肝泻火，有很好护肝作用。在大腿外侧依次向下敲打，每次3-5分钟。注意：晚上11点以后不可以再敲，晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经应该避开这个时间段。

作者 | 覃启荣 副主任药师 临床药师 药事网成员

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