儿童心理学专家边玉芳：最好的教室就在你家的客厅

家庭活动是家庭成员一起参加的活动，这里特指父母和孩子之间开展的活动，如和孩子一起阅读、吃饭、做运动、做游戏、看电影、旅行，等等。当我们每个人想起家的时候，常常会想起与爸爸妈妈在客厅里相处的温馨时光，在户外与爸爸妈妈一次快乐的玩耍，全家一次难忘的旅行……这些都是家庭活动。家庭活动带给孩子美好的回忆，是孩子童年最好的礼物。

作用之一，提高孩子对家庭生活的满意度。家庭活动既能够直接提高孩子对家庭生活的满意度，又可以显著地促进家庭成员之间的沟通，提高家庭功能。

作用之二，有助于孩子人格、情绪、心理的发展。高质量的家庭活动有助于提高儿童的幸福感、安全感和归属感，帮助孩子建立积极的自我评价，提高自信，也能够培养孩子良好的社交技能。

家本身就是一个沟通和社交的场所，最初的社交就是从家开始的。尤其重要的是，通过家庭活动与家人建立的心理联结让孩子获得有效的社会支持，也能减少孩子的负面情绪，增强积极的情绪体验。

作用之三，丰富孩子的人生体验，满足孩子多方面的成长需求。曾经有一个男孩因为厌学，爸爸花了整整4个月时间跟他一起骑行8000公里，不仅改变了孩子的厌学情绪、增强了亲子感情，更开阔了他的视野、磨砺了他的意志，成为他铭心刻骨的一段人生经历。孩子的心理需求是多方面的，绝不是吃饱饭学习、学习完再吃饭、读书累了睡觉。家庭生活满足孩子多方面的需求，让孩子从中汲取到足够多的成长养分。

作用之四，提升父母自身的生活满意度。相当多的研究表明，父母参与家庭活动越多，对婚姻满意度也越高。所以家庭生活不仅仅对孩子重要，对父母自身也重要，家庭活动的作用是多方面的。

心理学家拉蒙·扎布里斯基和科米克·布莱恩提出家庭休闲功能模型，将家庭活动分为核心家庭活动与平衡家庭活动。核心家庭活动是高频率、低消费、无须策划的家庭活动，平衡家庭活动是低频率、较高消费、需要策划的家庭活动。

核心家庭活动就是我们日常跟孩子在一起的活动，在家里或在家附近跟孩子一起玩，最典型的一个场所是家里的客厅。平衡家庭活动常常时间较长，离家较远，如全家户外露营或外出探亲旅行等。

研究表明，核心家庭活动和平衡家庭活动都能促进家庭的亲密度，即家庭成员间的情感联系，提升家庭的适应性，即家庭应对突发问题能力，但核心家庭活动的影响更大。我们要特别重视核心家庭活动的重要作用。

研究证明，和父母一起吃晚饭频率越高的孩子，学习成绩越好；和父母一起散步、一起运动频率越高的孩子，亲子关系越好，成绩越好，网络成瘾问题也越少；和父母一起看电影、阅读更多的孩子，感恩意识越高、亲社会行为越多。

合理安排时间是高质量陪伴孩子的关键。一项对青春期孩子的研究表明，每周亲子共处时间增加1小时，孩子不良行为会降低16%，酗酒行为减少14%，吸烟行为减少11%。

如何保证与孩子相处的时间？通过制订每周家庭活动计划可以显著提高家庭活动时间。每周家庭活动计划需要对一周中的每日家庭活动进行具体计划，包括以下四个方面：做什么活动，在哪做活动，什么时候做活动，怎样做活动。

因此家庭成员可以共同商量、合理分工。可以固定以周为单位的一些核心家庭活动的时间，如周四是阅读日、周六是洗澡日。如要开展平衡家庭活动更要提前规划。计划一旦确定不要轻易打破，当然计划里预留一定的空闲时间作为机动。

有一个四年级的孩子写了一首打油诗来表明他们家生活的日常：

爸妈天天抱手机，小孩天天手握笔。爸妈天天把头低，小孩天天把题思……

美国密歇根大学和伊利诺伊州立大学的一个研究调查了在170个家庭中父母陪伴孩子的状况，发现近一半父母陪孩子活动的时候会查看三次及以上的手机信息，所以带孩子时看手机不是中国特有的现象，是全世界共同的一个话题。

家庭活动仅仅由父母形式上的参与是远远不够的，必须要有情感的投入。有效的家庭活动一定需要有父母对孩子说话时的倾听，有孩子与父母眼神的对视甚至肌体的接触，有父母与孩子间语言和动作的交流。

美国心理学家建议高质量亲子活动要做到“五个一”：

每天至少一次完全没有手机干扰的对话；

每天至少一次和孩子一起疯狂傻笑；

每天至少一次身体接触（拥抱、亲吻等）；

每天至少一次放下“教”孩子的念头，而是跟随孩子玩；

每天至少一次看着孩子的眼睛说，我爱你，我喜欢和你在一起！

这五条建议在我国同样具有借鉴意义。

家庭教育本身就是基于家庭活动的，没有家庭活动就没有家庭教育。最好的教材是儿童的生活，最好的教室就在你家的客厅和大自然里，透过家庭活动，让家庭教育回归美好生活。