心理沙龙第74期：与时间同行二十四节气心理建设--立秋

社区学院家庭教育学科基地——慧心理第74期沙龙，2021年8月6日周五晚7：00~8：30在慧心理心灵茶吧举办，这期沙龙活动由李芳芳老师带领，活动主题是：与时间同行二十四节气心理建设--立秋。

立秋，是二十四节气中第13个节气，每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而秋”的成语。从文字角度来看；秋字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思，立秋是秋季的第一个书气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒。根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下句才进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。此外，秋的含义，还有庄稼快成熟的意思。

活动中，芳芳老师带领大家学习了立秋的基本知识、气候特点和各地风俗等，重点介绍了秋季身体养生和心理养生知识。她说，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲优易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要使志安宁，以缓秋刑，收敛神气使秋气平无外其志，使肺气清此秋气之应，养秋之道也"。说得通俗点，就是养一个“收”，早睡觉、不折腾、静心节制、不耗能量，让身、心、神处于“收”的状态。秋季养生应该从以下四个方面着手：

1、精神调养：内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2、起居调养：开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

3、运动调养：坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能.

4、饮食调养：酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

随后，芳芳老师组织大家进行了幸福感指数-------生活满意度指数测试。大家按照卷面20个生活满意度指数测试题，认真思索，依次作答，都获得了比较满意的分值。

立秋，一片小小的叶子落下

便知天地气场开始转变

阳气开始由“夏长”向“秋收”变奏

我们也要收回夏天里疯长膨胀的心

做回一个从容坦荡、寂静欢喜的人啦！