心理沙龙第75期：疫情下的心理体验

社区学院家庭教育学科基地——慧心理第75期沙龙，2021年8月13日周五晚7：00~8：30在慧心理心灵茶吧举办，这期沙龙活动由荷风老师带领，活动主题是：疫情下的心理体验。

2020年的新冠疫情，让我们的心灵经历了一场深刻的洗礼，人们经历的一切所带来的改变，可能远远超过我们的想像。2021年8月，疫情卷土重来，人们的情绪又变得紧张、焦虑起来。怎样正确看待疫情下的心理变化，如何化解人们的紧张、焦虑情绪？荷风老师带领大家围绕这一主题进行了深入交流和探讨。

活动开始，荷风老师引领大家交流了疫情防控工作点点滴滴。大家结合各自的工作生活实际，介绍抗疫过程、畅谈经验教训、坦露心路历程，化解不良情绪、历数疫情期间人们的亲情、友情、爱情及各级党政部门的积极作为和各届人士的无私奉献......刚刚参与过民众核酸检测的三门峡中医院医保科科长石秋菊，从医护人员角度介绍了抗疫过程和切身体会。

恐慌、焦虑、紧张这些负面情绪的出现，是因为我们把太多的时间用于关注某种负面性事件时，伴随出现了压抑感、无助感，其实这些都是正常的心理应激反应。但是如果这种情绪不断放大或持续较久，就会对我们的身心健康产生消极影响，严重者还会出现厌世感、暴脾气、对周围事物感到愤怒等。这时就需要我们掌握转移注意力和自我暗示的技巧，与自己的情绪和解。

疫情当前，如何化解人们的紧张、焦虑情绪？荷风老师给出了几种办法，首先是接纳情绪，理解情绪带给我们的信息；避免过度关注疫情信息，把注意力转移到其他地方；第三平时的工作生活中要做一些积极的心理暗示。